As doenças autoimunes podem trazer desafios únicos para a nossa saúde. Optar por uma alimentação adequada pode ser uma grande aliada na busca pelo bem-estar.
Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos são fontes importantes de nutrientes e antioxidantes que auxiliam no combate à inflamação e no fortalecimento do sistema imunológico.
Priorize gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes que são ricas em ômega-3, nozes e azeite de oliva.
Evite alimentos ultra processados, ricos em aditivos, sódio e açúcares.
Em alguns casos, pode ser necessário complementar a alimentação com suplementos vitamínicos ou minerais. No entanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A chegada na terceira idade provoca uma série de transformações no corpo, algumas visíveis no espelho e outras em nível molecular. Em comum, todas trazem a necessidade de adaptações e mudanças de hábitos para quem quer levar uma vida saudável. E o mesmo vale quando falamos em vitamina D para idosos.
Os principais benefícios da Vitamina D, para todas as idades, vai desde a absorção de cálcio e fósforo até o auxílio do melhor funcionamento do sistema muscular.
Nos idosos, esses benefícios se refletem sobretudo na melhora da densidade óssea, o que diminui o risco de fraturas. Outra vantagem para a terceira idade é o estímulo da proliferação de células de defesa e a produção de substâncias antimicrobianas que ajudam a evitar algumas doenças.
É importante frisar que na alimentação nós não conseguimos obter a quantidade ideal de vitamina D, por isso a importância de dosar a vitamina e suplementar se caso haja necessidade.
Engana-se quem pensa que é só o que você come que atrapalha o seu emagrecimento!
Pelo contrário, outros fatores podem causar essa dificuldade e, muitas vezes, podem ser os principais motivos. Confira o que separamos pra você.
Questão hormonal: por conta do sedentarismo, uso irresponsável de hormônios e também pelo estresse do dia a dia.
Falta de ingestão de água: é extremamente importante manter o seu corpo sempre hidratado, principalmente em épocas de maior calor. Além disso, o corpo que possui a hidratação em dia, acaba sendo um corpo com metabolismo mais acelerado, ideal para que a queima de calorias seja efetiva.
Dormir menos de 7h por noite: é neste período que são produzidas quantidades significativas de hormônios responsáveis pelo ganho de massa muscular, que eleva o aumento do metabolismo e da queima de gordura, favorecendo o emagrecimento.
A sua saúde começa na sua alimentação!
A voz é o instrumento de trabalho e ferramenta indispensável de diversos profissionais como professores, cantores, vendedores, atores, entre outros, que necessitam de atenção e cuidados especiais com seu trato vocal para que possam exercer satisfatoriamente sua profissão.
Entre os fatores que interferem na qualidade vocal, a alimentação é uma delas.
Além de uma alimentação balanceada contendo cereais, leguminosas, frutas, verduras e hortaliças para manter a saúde vocal, também são recomendados alimentos com propriedades
específicas que auxiliam a produção vocal como a água, maçã, frutas cítricas, fibras, mel e própolis. A água é o principal contribuinte do desempenho vocal, pois a hidratação melhora a
função da laringe protegendo-a contra atritos entre as pregas vocais, enquanto que a privação de hidratação provoca acúmulo de secreção e aumento na viscosidade.
Fazer consultas regulares a um profissional de fonoaudiologia, é essencial para manter a sua saúde vocal sempre em dia.
A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma condição que prejudica a circulação sanguínea, impedindo que o coração e os outros órgãos recebam a oxigenação adequada.
A pressão alta, quando não é tratada corretamente logo de início também pode se transformar em um problema crônico, que oferece sérios riscos para a saúde do paciente, entre estes problemas estão o infarto, derrame cerebral, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e arritmia cardíaca.
Por isso, é fundamental realizar consultas e exames periódicos para identificar possíveis problemas o quanto antes. Além disso, apostar em um estilo de vida saudável, com a prática regular de atividades físicas e uma alimentação balanceada é uma das melhores maneiras de prevenir casos de pressão alta.
A Massoterapia é uma prática muito conhecida por seu estímulo relaxante. No entanto, muito mais do que uma massagem relaxante, ela é capaz de tratar diversas condições crônicas e também no auxílio do tratamento de algumas doenças.
Confira abaixo quais os benefícios que a Massoterapia pode proporcionar no dia a dia da sua vida.
- Alivia o estresse
- Relaxa os músculos
- Promove sensação geral de bem-estar
- Potencializa a imunidade
- Alivia dores e tensões
- Melhora a circulação sanguínea.
Sua indicação é feita quando o paciente sofre com dores nas costas, pescoço e na cabeça. Além disso, a prática ainda ajuda na insônia, lesões musculares e tensões.
Essa especialidade avalia os benefícios e malefícios causados pela ingestão dos nutrientes, auxiliando na manutenção da saúde e na redução de riscos de doenças.
Além disso, o profissional desta área faz diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças relacionadas à falta ou excesso destes nutrientes, podendo diagnosticar e tratar, por exemplo, obesidade, hipertensão arterial e diabetes.
Existe também a possibilidade de identificar possíveis erros alimentares e de hábitos de vida, auxiliando em mudanças importantes em benefício da saúde.
Mude de vida e conquiste uma saúde melhor!